Polecane artykuły

Przeciwdeszczówka: must-have dla biegaczy w każdą pogodę
Sprzęt do biegania
Przeciwdeszczówka: must-have dla biegaczy w każdą pogodę
date-icon
29 lutego, 2024

Przeciwdeszczówka to niezbędny element garderoby każdego biegacza. Dowiedz się, jaką wybrać, by chroniła przed deszczem i wiatrem podczas treningu. Poznaj wskazówki dotyczące pielęgnacji.

Przygotowanie do biegów w Łodzi: Praktyczne porady dla sportowców
Wydarzenia i zawody
Przygotowanie do biegów w Łodzi: Praktyczne porady dla sportowców
date-icon
29 lutego, 2024

Biegi w Łodzi - praktyczny poradnik dla osób rozpoczynających lub rozwijających trening biegowy. Dowiedz się jak planować trening, odżywiać się prawidłowo na co dzień i przed zawodami, jaki sprzęt wybrać oraz jak unikać kontuzji.

Ból brzucha w ciąży: Przyczyny i porady bólu w 14 tygodniu ciąży
Zdrowie i medycyna
Ból brzucha w ciąży: Przyczyny i porady bólu w 14 tygodniu ciąży
date-icon
29 lutego, 2024

Ból brzucha w 14 tygodniu ciąży - jakie mogą być jego przyczyny, objawy i sposoby radzenia sobie z nim? Przeczytaj porady dla kobiet oraz dowiedz się, kiedy konieczna jest konsultacja lekarska.

Wybór butów na ostrogi piętowe: Kompletny przewodnik
Zdrowie i medycyna
Wybór butów na ostrogi piętowe: Kompletny przewodnik
date-icon
29 lutego, 2024

Buty na ostrogi piętowe - praktyczny poradnik. Dowiedz się jak dobrać odpowiednią wysokość i grubość obcasów, rodzaj materiału, wkładki. Poznaj wskazówki dotyczące stylu, zakupu oraz pielęgnacji butów na szpilki.

Kategoria Sprzęt do biegania

Naprawa butów Nike: poradnik krok po kroku
Naprawa butów Nike: poradnik krok po kroku
date-icon
28 lutego, 2024

Poradnik krok po kroku jak samodzielnie naprawić uszkodzone buty Nike - zidentyfikować usterkę, dobrać materiały, skleić rozdarcia, wyczyścić, wymienić wkładki, przykleić odklejającą się podeszwę. Wskazówki jak dbać o buty sportowe, by służyły dłużej.

Trening i planowanie

Jak szybko biec na 10km? Porady dla czasów 40-45 min
Trening i planowanie
Jak szybko biec na 10km? Porady dla czasów 40-45 min
date-icon
27 lutego, 2024

Jak trenować, żeby przebiec 10 km w czasie 40-45 minut? Przewodnik prezentuje optymalne tempo biegu, treningi rozwijające szybkość i wytrzymałość, zasady żywienia oraz technikę wpływającą na osiągane czasy.

Kalkulator tempa biegu: Narzędzie do doskonalenia treningów
Trening i planowanie
Kalkulator tempa biegu: Narzędzie do doskonalenia treningów
date-icon
27 lutego, 2024

Kalkulator biegowy tempo pozwala określić aktualną formę i tempo biegu. Ułatwia stawianie realistycznych celów treningowych oraz planowanie obciążeń. Dzięki niemu można monitorować postępy i rozwijać swoją formę biegową.

Jak przygotować się do półmaratonu? Kompletny plan treningowy
Trening i planowanie
Jak przygotować się do półmaratonu? Kompletny plan treningowy
date-icon
27 lutego, 2024

Dowiedz się, jak stworzyć efektywny plan treningowy na półmaraton, który zapewni Ci sukces na trasie 21 kilometrów. Nasz kompleksowy program obejmuje budowanie wytrzymałości, odpowiednią dietę, regenerację mięśni i stawów, oraz planowanie, abyś mógł osiągnąć swój cel z pełnym zaangażowaniem i bezpieczeństwem.