Jak wybrać buty do biegania? Porady dla każdego sportowca

Jak wybrać buty do biegania? Porady dla każdego sportowca
Autor Marcelina Szurała
Marcelina Szurała23.02.2024 | 5 min.

Buty do biegania jakie wybrać to kluczowe pytanie dla każdego biegacza. Odpowiednie obuwie sportowe może znacząco poprawić komfort treningu i zapobiec kontuzjom. Przy zakupie warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych czynników, takich jak amortyzacja, stabilność czy dopasowanie do stopy. Poniżej znajdziesz porady, jak dobrać idealne buty biegowe dla siebie.

Kluczowe wnioski:
  • Zwróć uwagę na amortyzację - im więcej biegasz, tym lepsza powinna być.
  • Sprawdź stabilność i sztywność butów, by uniknąć skręceń stawu.
  • Buty powinny idealnie pasować do kształtu Twojej stopy.
  • Wybierz odpowiednią podeszwę - zazwyczaj im cięższy jesteś, tym grubsza powinna być.
  • Nie oszczędzaj na butach i wybierz renomowanych producentów.

Jak dobrać buty do biegania?

Wybór odpowiednich butów jest kluczowy dla komfortu i bezpieczeństwa biegania. Najważniejsze czynniki, na które należy zwrócić uwagę, to amortyzacja, stabilność i dopasowanie do kształtu stopy. Buty do biegania jakie wybrać, by spełniały te wymagania?

Przede wszystkim powinny mieć dobrą amortyzację, czyli zdolność do łagodzenia wstrząsów przy uderzeniu stopy o podłoże. Im więcej i intensywniej biegasz, tym lepsza powinna być amortyzacja twoich butów. Nowoczesne modele mają amortyzację zarówno w pięcie, jak i w części przedstopia.

Równie ważna jest stabilność i sztywność buta. Zbyt miękka konstrukcja może powodować skręcenia stawu skokowego i inne kontuzje. Sztywność przeciwdziała też nadmiernym ruchom stopy wewnątrz buta.

Buty muszą też idealnie pasować do kształtu twojej stopy - długości, szerokości i wysokości. Zbyt ciasne lub za szerokie buty mogą powodować odciski i pęcherze, a nawet deformacje stóp.

Rodzaje amortyzacji

Wyróżniamy dwa podstawowe rodzaje amortyzacji w butach do biegania:

  • Piankowa - miękka, bardziej amortyzująca, lepsza dla osób z nadwagą
  • Gąbczasta - mniej miękka, lepsza do szybszego biegania i dla lżejszych osób

Niektóre modele łączą oba rodzaje pianki, zapewniając kompromis między amortyzacją a reaktywnością.

Na co zwracać uwagę przy wyborze butów?

Oprócz amortyzacji, stabilności i dopasowania, jest jeszcze kilka rzeczy, o których warto pamiętać, wybierając buty do szybkiego biegania czy joggingu:

- materiał i jego oddychalność - siatka lepsza niż skóra,

- ciężar - im lżejsze tym lepiej, zwłaszcza dla sprinterów,

- podeszwa - cienka i giętka zapewnia lepszą przyczepność,

- wkładka - wymienna, dopasowana do kształtu stopy.

Nie zapomnij też o estetyce - wygodne buty nie muszą być brzydkie!

Czytaj więcej:Przelicznik kroków na kilometry: Jak zrobić to samodzielnie?

Jakie rozmiary butów wybrać?

Buty do biegania powinny mieć ok. 0,5-1 cm luzu przed palcami, aby nie obcierały. Najlepiej mierzyć stopy wieczorem po treningu, gdy mogą być lekko spuchnięte. Warto też pamiętać, że...

Rozmiar butów biegowych jest zwykle o 1-1,5 numer większy niż rozmiar Twoich zwykłych butów.

Dodatkowy luz pozwoli stopom swobodnie pracować i minimalizuje ryzyko odcisków. Sprawdzaj też, czy masz wysokie łuki stóp - wtedy potrzebujesz szerszych butów.

Jaki model butów wybrać?

Zdjęcie Jak wybrać buty do biegania? Porady dla każdego sportowca

Wybierając konkretny model warto zwrócić uwagę na:

Rodzaj biegania Zalecany typ butów
Sprinting, trening interwałowy Lekkie, reagujące, z niską amortyzacją
Jogging rekreacyjny Uniwersalne, ze średnią amortyzacją
Długodystansowe bieganie Stabilne, mocno amortyzujące

Warto też dopasować twardość spodu buta do twojej wagi - im cięższy biegacz, tym twardsza podeszwa potrzebna.

Jakie wkładki do butów wybrać?

Miękkie buty do biegania same z siebie niewiele dadzą, jeśli nie będą miały dobrych wkładek. Te powinny stabilizować i wspierać stopę, a także zapobiegać poceniu.

Dla początkujących biegaczy wystarczą zwykle standardowe, wyjmowane wkładki. Z czasem warto jednak zainwestować w wkładki dokładnie dopasowane do kształtu twoich stóp.

Specjalne wkładki korygujące z ortopedycznego sklepu mogą pomóc przy płaskostopiu i innych problemach. Biegacze pokonujący długie dystanse docenią też wkładki neutralizujące wstrząsy.

Gdzie kupić dobre buty do biegania?

Najlepiej wyspecjalizowanym sklepie sportowym, gdzie można liczyć na fachową obsługę. Pracownicy dobrze dobiorą buty, wezmą pomiary stóp i odpowiednio je zdiagnozują.

Warto też poszukać opinii na forach biegowych i testów w magazynach sportowych, aby wybrać buty godne polecenia. Nie sugeruj się tylko ceną i wyglądem!

Zakup przez internet może być ryzykowny, bo nie przymierzysz butów. Ale zawsze możesz zamówić kilka modeli i zwrócić te nieodpowiednie.

Dobrych butów nie warto oszczędzać, bo od nich zależy twoje zdrowie i przyjemność z biegania. To inwestycja, która się zwróci w postaci wielu udanych treningów.

Podsumowanie

Wybór odpowiednich butów jest kluczowy dla każdego biegacza. Buty do biegania jakie wybrać, aby były wygodne, amortyzowały wstrząsy i pasowały do Twoich stóp? Przede wszystkim zwróć uwagę na rodzaj amortyzacji, stabilność i idealne dopasowanie do kształtu stopy. Dobierz też buty do szybkiego biegania w zależności od dyscypliny - lekkie do sprintu czy mocno amortyzujące na długie dystanse.

Miękkie buty do biegania to za mało - równie ważny jest wybór odpowiednich wkładek. Kupuj w sprawdzonym sklepie sportowym i nie oszczędzaj, bo dobre buty to podstawa sukcesu każdego biegacza.

Najczęściej zadawane pytania

Zaleca się wymieniać buty co 300-500 przebiegniętych kilometrów. W praktyce dla rekreacyjnych biegaczy oznacza to mniej więcej co pół roku. Buty tracą bowiem stopniowo amortyzację i przestają dobrze spełniać swoją funkcję.

Nie zawsze. Ale zazwyczaj renomowani producenci mają lepsze technologie, materiały i więcej doświadczenia. Droższe buty często lepiej amortyzują, są lżejsze i wytrzymalsze. Jednak znajdziemy też dobre modele w niższej cenie.

Buty powinny mieć ok. 0,5-1 cm luzu przed palcami. Najlepiej mierzyć stopy wieczorem po treningu. Rozmiar butów sportowych to zwykle o 1-1,5 numer więcej niż w zwykłych butach.

Najlepiej w sklepie sportowym z dobrą obsługą, która prawidłowo dobierze i zdiagnozuje buty. Można też kupić przez internet, zamawiając kilka modeli i zwracając te nieodpowiednie.

Na początek wystarczą uniwersalne, średnio amortyzujące buty z elastyczną podeszwą. z czasem, wraz ze wzrostem intensywności treningów, warto zainwestować w lepsze modele dobrane do Twoich preferencji.

5 Podobnych Artykułów:

  1. Przeliczanie czasu: Jak szybko zamienić sekundy na godziny
  2. Qeridoo Sportrex 2: Co musisz wiedzieć przed zakupem
  3. Bieganie z kontuzją: Czy to bezpieczne? - Czy można biegać
  4. Buty z najlepszą amortyzacją: Jakie wybrać? - Buty z dużą amortyzacją
  5. Maratońska 35: Jak dobierać dystanse do swoich możliwości?
tagTagi
shareUdostępnij
Autor Marcelina Szurała
Marcelina Szurała

Witaj! Jestem pasjonatem biegania i właścicielem tego portalu, który stworzyłem z myślą o wszystkich entuzjastach maratonów i biegów długodystansowych. Tutaj znajdziesz nie tylko praktyczne porady dotyczące treningu i przygotowań do zawodów, ale także inspirujące historie, relacje z biegów oraz recenzje najnowszego sprzętu. Moja misja? Motywować innych do pokonywania własnych ograniczeń i osiągania wyższych celów biegowych. Dołącz do naszej społeczności i razem biegnijmy w kierunku nowych wyzwań!

Oceń artykuł
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

Komentarze (0)

email
email

Polecane artykuły