Siłownia a tatuaż: Porady dla osób aktywnych po zrobieniu tatuażu

Siłownia a Tatuaż to częsty dylemat osób, które decydują się na wykonanie tatuażu, a jednocześnie nie chcą rezygnować z aktywności fizycznej. Nowy tatuaż wymaga szczególnej pielęgnacji i ostrożności, aby się prawidłowo zagoił. Jednocześnie treningi na siłowni mogą stanowić zagrożenie dla świeżej rany. W artykule znajdziesz praktyczne porady, jak pogodzić dbałość o tatuaż ze swoją codzienną aktywnością.

Kluczowe wnioski:

• Należy odczekać przynajmniej 2 tygodnie po wykonaniu tatuażu, zanim wrócimy na siłownię.
• Podczas treningu tatuaż powinien być zakryty jałowym opatrunkiem.
• Warto zacząć od lżejszych ćwiczeń i stopniowo zwiększać obciążenie.
• Należy unikać intensywnego pocenia się i tarcia podczas aktywności fizycznej.
• Po treningu trzeba natychmiast oczyścić i nawilżyć skórę w okolicy tatuażu.

Jak długo poczekać przed powrotem na siłownię po zrobieniu tatuażu?

Decyzja o tym, kiedy wrócić na siłownię po wykonaniu tatuażu, nie jest prosta. W tym czasie, kiedy odpoczywasz od ciężarów i dajesz swojemu tatuażowi czas na zagojenie, może to być idealny moment, aby zrelaksować się przy dobrym filmie czy serialu. Zajrzyj na vider-pl.com, gdzie znajdziesz bogatą kolekcję filmów i seriali, które umilą Ci ten czas oczekiwania. Z jednej strony chcemy jak najszybciej wrócić do regularnych treningów. Z drugiej, zależy nam na tym, by nasz świeży tatuaż się prawidłowo zagoił. Kiedy więc najlepiej wrócić na siłownię?

Eksperci zgodnie radzą, aby odczekać przynajmniej 2 tygodnie od momentu wykonania tatuażu. W tym czasie skóra zdąży się zregenerować i zasklepić rany. Wracanie do intensywnych treningów tuż po zrobieniu tatuażu może spowodować podrażnienia, a nawet rozchylenie strupów. To z kolei opóźni gojenie i pogorszy efekt końcowy.

Gojenie tatuażu

Proces gojenia tatuażu trwa około 2-3 tygodni. W tym czasie tatuaż przechodzi przez kilka faz:

• Faza wysięku i strupów (1-2 dni)
• Faza złuszczania naskórka (3-4 dni)
• Faza tworzenia się skorupy (1-2 tygodnie)
• Faza złuszczania skorupy (2-3 tygodnie)

Dopiero gdy skorupa całkowicie złuszczy się i odsłoni pigment, możemy mówić o zagojonym tatuażu. Wcześniejszy intensywny wysiłek fizyczny i pot mogą spowodować odrywanie strupów i skorupy, co wydłuży proces gojenia.

Jak dbać o tatuaż podczas treningu?

Kiedy już minie początkowy okres gojenia i wrócimy na siłownię, musimy zadbać o odpowiednią pielęgnację tatuażu podczas ćwiczeń. Oto kilka zasad, których warto przestrzegać:

Siłownia a Tatuaż - podczas treningu tatuaż powinien być zakryty jałowym opatrunkiem, najlepiej folią. Chroni to przed obtarciami, brudem i potem. Opaska na rękę pomoże uniknąć ocierania tatuażu o sprzęt.

Należy unikać intensywnego pocenia się, dlatego warto zacząć trening od rozgrzewki i lżejszych ćwiczeń, stopniowo zwiększając obciążenie. Po zakończonym treningu trzeba oczyścić skórę w okolicy tatuażu i nałożyć krem nawilżający.

Higiena tatuażu

Przed wejściem na siłownię dokładnie umyj ręce. Po treningu wykonaj ponownie mycie rąk, a następnie delikatnie przemyj tatuaż letnią wodą. Osusz skórę wokół tatuażu ruchem wcierającym i nałóż krem nawilżający. Unikaj solarium i basenu przez minimum 3 tygodnie od momentu wykonania tatuażu.

Czytaj więcej:Stroje jeża dla dzieci: Pomysły i inspiracje na kostiumy

Czy można ćwiczyć z opatrunkiem na tatuażu?

Ćwiczenie na siłowni ze świeżym tatuażem zakrytym opatrunkiem jest możliwe, jednak pod pewnymi warunkami. Przede wszystkim opatrunek musi być jałowy i przylegający, aby nie odklejał się podczas ruchu. Nie zaleca się używania zwykłych plastrowych opatrunków.

Rodzaj aktywności również ma znaczenie. Siłownia po Tatuażu powinna być treningiem o niewielkiej intensywności, bez obciążania tatuażu nadmiernym tarciem czy uciskiem. Dobrze sprawdzą się np. jazda na rowerku, bieżnia lub trening cardio.

Po zakończeniu ćwiczeń opatrunek należy zdjąć i zastąpić nowym. Tatuaż oczyścić zgodnie z zaleceniami artysty tatuażu. Jeśli w trakcie treningu odczuwamy dyskomfort, lepiej przerwać ćwiczenie i odłożyć powrót na siłownię na późniejszy termin.

Ćwiczenie z opatrunkiem na świeżym tatuażu jest możliwe, ale wymaga ostrożności i dostosowania rodzaju aktywności do stanu gojenia tatuażu.

Jakie ćwiczenia wybrać, by nie uszkodzić tatuażu?

Wybierając aktywność fizyczną po wykonaniu tatuażu, powinniśmy kierować się kilkoma zasadami:

• Unikaj ćwiczeń obciążających tatuaż mechanicznie, np. przysiady z ciężarami na barkach przy tatuażu na ramieniu.
• Wybierz trening cardio, który nie będzie powodował nadmiernego pocenia się i tarcia tatuażu.
• Ćwicz z Jałowym opatrunkiem zakrywającym tatuaż.
• Stopniowo zwiększaj intensywność treningu w miarę gojenia tatuażu.
• Unikaj basenu, sauny i solarium przez min. 3 tygodnie.

Dobrą opcją będzie jazda na rowerku, bieganie, trening cardio bez użycia ciężarów. Można wykonywać ćwiczenia w odciążeniu lub z małym obciążeniem, np. joga, pilates. Jeśli tatuaż znajduje się na nodze, warto odłożyć bieganie i skupić się na treningu siłowym górnej części ciała.

Jak ubrać się na siłownię ze świeżym tatuażem?

Strój na siłownię powinien być dobrany tak, aby:

• Nie ocierał się o tatuaż.
• Umożliwiał nałożenie opatrunku na tatuaż.
• Był wykonany z naturalnych, przewiewnych materiałów.

Idealnie sprawdzą się luźne spodnie dresowe i koszulka z bawełny lub innego przewiewnego materiału. Warto też zaopatrzyć się w opaskę, która ochroni tatuaż na ramieniu/ręce przed tarciami.

Nie zaleca się noszenia ścisłego stroju, ponieważ może on utrudniać gojenie tatuażu. Materiały syntetyczne sprzyjają poceniu się skóry, co również nie jest wskazane.

Jak zadbać o higienę tatuażu po treningu?

Pielęgnacja tatuażu po powrocie z siłowni jest bardzo ważna. Oto co warto zrobić:

• Umyć ręce przed kontaktem z tatuażem.
• Delikatnie przemyć tatuaż letnią wodą bez mydła.
• Osuszyć skórę wokół tatuażu ręcznikiem, lekko wcierając.
• Nałożyć krem nawilżający do tatuaży.
• Przykryć tatuaż jałowym opatrunkiem.
• Nie kąpać się w wannie/basenie przez min. 3 tygodnie.

Po treningu skóra jest podrażniona i bardziej podatna na infekcje, dlatego właściwa higiena ma kluczowe znaczenie. Należy też unikać zrywania strupów i skorupy, które same powinny odpaść w trakcie gojenia.

Podsumowanie

Pogodzenie regularnych treningów na siłowni z dbałością o świeży tatuaż może przysporzyć pewnych trudności. Jednak stosując się do kilku zasad, można z powodzeniem wrócić do aktywności fizycznej bez ryzyka dla prawidłowego gojenia tatuażu. Przede wszystkim warto odczekać 2 tygodnie od wykonania Siłownia a Tatuaż, zakrywać go opatrunkiem podczas ćwiczeń i stopniowo zwiększać intensywność Siłownia po Tatuażu.

Tatuaż a Siłownia to kwestia cierpliwości i rozsądnego podejścia. Dbałość o higienę i pielęgnację tatuażu przyniesie satysfakcję z efektu końcowego i pozwoli cieszyć się aktywnością fizyczną bez wdawania się w konflikt z nowym tatuażem.