Sprzęt Lekkoatlety to podstawa każdego ambitnego sportowca. W tym poradniku dowiesz się, jak wybrać optymalny sprzęt do różnych konkurencji lekkoatletycznych - od butów, przez odpowiedni strój, po sprzęt do specjalistycznych dyscyplin. Przekonasz się, że właściwy dobór sprzętu może znacząco poprawić Twoje wyniki i komfort treningów oraz zawodów. Zapoznaj się z praktycznymi wskazówkami i kup sprzęt lekkoatletyczny mądrze!
Kluczowe wnioski:- Buty biegowe dobrej jakości poprawiają osiągi i chronią stawy
- Dysk i młot należy dobrać do budowy ciała i stylu rzutu
- Strój lekkoatletyczny powinien być lekki, oddychający i dopasowany
- Wybierając sprzęt, zwróć uwagę na jakość i opinie innych użytkowników
- Nie oszczędzaj na sprzęcie - może to negatywnie wpłynąć na efekty treningów
Jakie buty biegowe wybrać
Wybierając buty lekkoatletyczne do biegania, zwróć uwagę przede wszystkim na ich amortyzację i stabilność. Im więcej kilometrów planujesz pokonywać tygodniowo, tym większą wagę powinieneś przykładać do jakości obuwia.
Optymalnym wyborem będą buty z pianką EVA lub żelem w podeszwie. Zapewnią komfort użytkowania i ochronę stawów nawet podczas intensywnych treningów. Równie ważna jest górna, oddychająca część buta, która nie powinna uciskać ani powodować otarć.
Rodzaje butów biegowych
W zależności od stylu biegania i budowy stopy, warto rozważyć zakup butów:
- z podwyższonym podparciem (problemy ze stopą, łydkami lub kolanami)
- minimalistycznych (dla bardziej wprawionych biegaczy)
- uniwersalnych (odpowiednie dla większości osób)
Nie zapomnij też dobrać odpowiedniego rozmiaru i sprawdzić buty osobiście przed zakupem. Dobrze dobrany model powinien przylegać do stopy, ale nie uciskać jej zbyt mocno.
Na co zwrócić uwagę wybierając dysk
Rzut dyskiem wymaga nie tylko techniki, ale i odpowiedniego sprzętu lekkoatletycznego. Wybierając dysk, weź pod uwagę przede wszystkim jego ciężar. Mężczyźni zazwyczaj używają dysku o wadze 2 kg, a kobiety - 1 kg.
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z tą konkurencją, lepiej wybrać lżejszy model, aby łatwiej było Ci opanować prawidłową technikę rzutu. Wraz ze zdobywaniem doświadczenia, możesz stopniowo przechodzić na cięższe dyski.
Nie próbuj od razu rzucać zbyt ciężkim sprzętem. Grozi to kontuzjami oraz błędnym uczeniem techniki.
Inne aspekty wyboru dysku
Oprócz standardowego ciężaru, zwróć uwagę także na:
- średnicę i konstrukcję dysku (rżni model jest lepiej wyprofilowany pod kątem lotu)
- materiał, z którego wykonano dysk (najlepszy jest stop miedzi i cyny)
Sprawdź też dysk "w dłoni" przed zakupem, aby mieć pewność, że jego wielkość i faktura uchwytu Ci odpowiadają.
Czytaj więcej: Jak wybrać buty do biegania? Porady dla każdego sportowca
Różnice między oszczepem a dzidą
Sprzęt lekkoatletyczny przeznaczony do rzutu oszczepem i dzidą różni się przede wszystkim ciężarem, długością oraz środkiem ciężkości. Oszczepy mają zazwyczaj 80-100 cm długości i wagę 600 g dla kobiet lub 800 g dla mężczyzn. Dzidy są dłuższe (220-260 cm) i znacznie cięższe (800 g dla kobiet, 800-900 g dla mężczyzn).
| Parametr | Oszczep | Dzida |
| Długość | 80-100 cm | 220-260 cm |
| Waga | 600-800 g | 800-900 g |
Oszczepy mają środek ciężkości przesunięty w stronę czubka, co pomaga w stabilizacji lotu. Dzidy z kolei mają bardziej wyważony środek ciężkości, przez co lecą "płasko" i celniej na duże odległości.
Kijki do chodu nordic walking - porady
Sprzęt dedykowany do nordic walkingu różni się przede wszystkim specjalną rękawicą z doczepionym paskiem. To właśnie za jego pomocą poruszamy kijkiem, dzięki czemu angażujemy w ruch także partie mięśni górnych ramion i barków.
Wybierając kijki do NW, zwróć uwagę na ich wagę (im lżejsze tym lepiej), składaną konstrukcję oraz ergonomiczny kształt rękojeści. Różne modele mają też systemy amortyzujące wstrząsy przy uderzeniu o podłoże.
Jak dobrać kijki do NW
Najważniejsze wytyczne przy doborze kijków do nordic walkingu to:
- Długość: sięgająca na wysokość łokcia po zamontowaniu rękawiczek
- Waga: im lżejsze tym lepiej (górna granica to 500 g na parę)
- Średnica: od 7 do 9 mm jest optymalna dla amatorów
Pamiętaj, aby przed zakupem wypróbować kijki i sprawdzić, czy Twój chwyt jest na nich wygodny i pewny.
Jak dopasować strój lekkoatletyczny
Strój do lekkiej atletyki powinien być przede wszystkim lekki, oddychający i ściśle dopasowany do ciała. Zbyt luźny ubiór może krępować ruchy lub powiewać na wietrze, utrudniając bieg, skoki i rzuty.
Najlepszym materiałem na sprzęt lekkoatletyczny tego typu jest oddychający poliester lub elastan. Warto też postawić na rozciągliwy model, który nie będzie ograniczał swobody ruchów. Podczas próby przed lustrem sprawdź, czy strój idealnie opina mięśnie i nie "faluje".
Nie zapomnij dobrać koloru stroju zgodnie z regulaminem zawodów. Najpopularniejsze barwy to czerwień i niebieski, choć spotyka się również zieleń, żółć, czerń czy biel.
Sprzęt do skoku o tyczce - zasady wyboru
Skok o tyczce to jedna z bardziej widowiskowych konkurencji lekkoatletycznych. Wymaga ona jednak nie tylko zdolności i treningu, ale i profesjonalnego sprzętu.
Podstawowymi elementami zestawu są giętka tycz z włókna węglowego oraz rozbieg z odpowiednio umieszczonymi zaczepami. Tycz wybieraj zawsze odpowiednio do swojego wzrostu, wagi, stylu skoku i ambicji sportowych.
Zaczynając przygodę ze skokiem o tyczce, warto wypożyczać sprzęt na treningi lub zawody. Swój własny zestaw kupuj dopiero po ok. 2 latach regularnych startów i treningów. Pozwoli Ci to trafniej dobrać parametry tyczki i uniknąć niepotrzebnych kosztów.
Podsumowanie
Właściwie dobrany Sprzęt Lekkoatletyczny to klucz do sukcesu w tej dyscyplinie sportu. W artykule przedstawiono praktyczne wskazówki, jak zakupić buty, odzież i sprzęt specjalistyczny taki jak dysk, oszczep czy tyczka. Dowiesz się na co zwrócić uwagę przy wyborze, aby był on optymalny dla Twoich potrzeb. To pozwoli uniknąć kontuzji i szybciej się rozwijać.
Jeśli rozważasz przygodę z lekką atletyką lub poszukujesz dobrego sprzętu lekkoatletycznego, koniecznie przeczytaj całość artykułu. Z pewnością pomoże Ci to trafniej dobrać buty, odzież i akcesoria do Twojej ulubionej konkurencji. Powodzenia!
Tagi
Udostępnij artykuł
