Bagietka czosnkowa to popularna przekąska, która zawiera od 400 do 557 kalorii w standardowej porcji (150-175g). Jest przygotowywana głównie z mąki pszennej, czosnku i masła. Na 100 gramów produktu przypada 250-318 kalorii, co czyni ją dość kalorycznym wyborem.
Najważniejsze informacje:- Standardowa porcja waży 150-175g
- 20g masła czosnkowego dodaje około 150 kalorii
- 100g zawiera około 14g tłuszczów, 29g węglowodanów i 5g białka
- Wysoka zawartość sodu - 400mg na 100g produktu
- Należy do przekąsek wysokokalorycznych
- Istnieją zdrowsze alternatywy z użyciem oliwy zamiast masła
Kaloryczność bagietki czosnkowej
Ile kcal ma bagietka czosnkowa? Standardowa porcja zawiera od 400 do 557 kalorii. Kaloryczność bagietki z masłem czosnkowym różni się w zależności od jej wielkości i składników. Większość dostępnych w sklepach bagietki waży między 150 a 175 gramów. Na 100 gramów produktu przypada średnio od 250 do 318 kalorii.
Warto wiedzieć, że wartości odżywcze bagietki czosnkowej mogą się znacząco różnić w zależności od przepisu i dodatków. Masło czosnkowe, które jest głównym składnikiem tłuszczowym, ma największy wpływ na kaloryczność. Dodatkowe składniki, takie jak ser czy zioła, również mogą zwiększyć wartość energetyczną. Domowa wersja często ma mniej kalorii niż te dostępne w restauracjach czy piekarniach.
| Waga bagietki | Kalorie |
| 100g | 250-318 kcal |
| 150g | 375-477 kcal |
| 175g | 437-557 kcal |
Z czego składa się bagietka czosnkowa?
Składniki bagietki czosnkowej to przede wszystkim pieczywo pszenne, masło i czosnek. Podstawowa wersja zawiera masło czosnkowe, które przygotowuje się z masła, czosnku i ziół. Dodatkowo często wzbogaca się ją o przyprawy i zioła, takie jak pietruszka czy oregano.
- Bagietka pszenna (podstawa) - około 250 kcal/100g
- Masło czosnkowe - około 750 kcal/100g
- Czosnek świeży - 149 kcal/100g
- Zioła i przyprawy - pomijalna wartość kaloryczna
Czytaj więcej: Ile kcal ma marchewka: Pełna wartość kaloryczna i wpływ na dietę
Wpływ dodatków na kaloryczność bagietki czosnkowej
20 gramów masła czosnkowego dodaje około 150 kalorii do całkowitej kaloryczności bagietki czosnkowej. Ser żółty, często dodawany na wierzch, może zwiększyć wartość energetyczną o kolejne 100-150 kalorii na porcję.
Dodatek ziół i przypraw praktycznie nie wpływa na kaloryczność. Jednak użycie oliwy zamiast masła może zmniejszyć wartość energetyczną o około 20-30%.
Szczegółowe wartości odżywcze
Wartości odżywcze bagietki czosnkowej na 100 gramów produktu są zróżnicowane. Dominują węglowodany pochodzące z mąki pszennej. Tłuszcze pochodzą głównie z masła czosnkowego.
| Składnik | Ilość na 100g |
| Węglowodany | 29g |
| Białko | 5g |
| Tłuszcze | 14g |
| Sód | 400mg |
Jak obliczyć kaloryczność swojej bagietki czosnkowej?
Aby obliczyć ile kcal ma bagietka czosnkowa, najpierw zważ samą bagietkę. Następnie dodaj kaloryczność masła czosnkowego (około 750 kcal/100g) oraz pozostałych dodatków. Standardowa porcja masła czosnkowego to około 20-30 gramów na średnią bagietkę.
Pamiętaj, że ile waży bagietka czosnkowa ma kluczowe znaczenie dla obliczenia kalorii. Jeśli używasz gotowej bagietki czosnkowej, możesz przyjąć średnią wartość 300 kcal na 100g produktu.
Czy bagietka czosnkowa jest kaloryczna?
Tak, bagietka czosnkowa należy do kalorycznych przekąsek. Jedna porcja (150g) dostarcza więcej kalorii niż standardowy obiad. W porównaniu z innymi przekąskami, zawiera więcej kalorii niż pączek (około 250 kcal) czy kawałek pizzy (około 300 kcal).
Dla osób na diecie redukcyjnej spożycie całej bagietki czosnkowej może stanowić nawet 25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Warto pamiętać o kontroli porcji.
Mimo wysokiej kaloryczności, dieta bagietka czosnkowa może być częścią zdrowego jadłospisu. Kluczem jest umiar i odpowiednie porcjowanie.
- Jedz mniejsze porcje - pół bagietki zamiast całej
- Wybieraj wersje z mniejszą ilością masła
- Łącz z warzywami dla zwiększenia sytości
- Traktuj jako dodatek do posiłku, nie główne danie
Kiedy najlepiej jeść bagietkę czosnkową?
Bagietkę czosnkową najlepiej spożywać w pierwszej połowie dnia. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że organizm będzie miał czas na spalenie dostarczonych kalorii. Świetnie sprawdza się jako dodatek do zup lub sałatek.
Warto unikać jedzenia bagietki czosnkowej późnym wieczorem. Połącz ją z białkiem i warzywami, aby stworzyć bardziej zbilansowany posiłek. Ze względu na wysoką kaloryczność, najlepiej spożywać ją w dni treningowe lub zwiększonej aktywności fizycznej.
Ile kalorii ma bagietka czosnkowa - najważniejsze informacje
Bagietka czosnkowa to kaloryczna przekąska, dostarczająca od 400 do 557 kalorii w standardowej porcji (150-175g). Na jej wartość kaloryczną największy wpływ ma masło czosnkowe, które w ilości 20g dodaje około 150 kalorii do całości.
Na 100g produktu przypada średnio 250-318 kalorii, 29g węglowodanów, 14g tłuszczów i 5g białka. Kaloryczność można zmniejszyć, zastępując masło oliwą z oliwek lub ograniczając wielkość porcji do połowy standardowej bagietki.
Mimo wysokiej kaloryczności, bagietka czosnkowa może być częścią zdrowej diety, gdy spożywamy ją z umiarem i łączymy z warzywami. Najlepiej jeść ją w pierwszej połowie dnia, szczególnie w dni zwiększonej aktywności fizycznej, unikając spożycia późnym wieczorem.
Tagi
Udostępnij artykuł
