Ciuchy do biegania to podstawa wyposażenia każdego biegacza, zarówno początkującego, jak i zaawansowanego. Dobór odpowiedniej odzieży ma kluczowe znaczenie dla komfortu, osiągów i bezpieczeństwa podczas treningów. W tym poradniku dla początkujących biegaczy przedstawimy najważniejsze wskazówki dotyczące wyboru najlepszej odzieży biegowej. Omówimy rodzaje materiałów, kroje, funkcje specjalistycznej odzieży biegowej oraz kwestie praktyczne, takie jak dopasowanie rozmiaru i ceny. Dzięki naszym wskazówkom będziesz mógł cieszyć się bezproblemowymi treningami w komfortowym obuwiu i ubraniach.
Kluczowe wnioski:- Odpowiednia odzież biegowa zwiększa komfort i bezpieczeństwo podczas treningu. Warto zainwestować w wysokiej jakości stroje biegowe.
- Przy wyborze obuwia do biegania zwróć uwagę na amortyzację i dopasowanie do rodzaju stopy.
- Bielizna termoaktywna odprowadza wilgoć i utrzymuje optymalną temperaturę ciała.
- Odzież kompresyjna poprawia krążenie krwi i zmniejsza ryzyko kontuzji.
- Zwróć uwagę na odblaskowe elementy odzieży biegowej, jeśli trenujesz po zmroku.
Jakie ciuchy do biegania kupić? Tanie a dobre dla początkujących
Zacznijmy od podstaw - jako początkujący biegacz nie musisz od razu inwestować w najdroższe modele odzieży biegowej. Na początek wystarczą tanie, ale dobrze dopasowane ubrania, które umożliwią Ci komfortowy i bezpieczny trening. Najważniejsze jest, aby materiały były oddychające, a krój nie krępował ruchów.
Dobre źródło tanich ubrań biegowych to sieciowe sklepy sportowe, gdzie często możesz trafić na atrakcyjne wyprzedaże i promocje. Sprawdzaj także oferty second-handów i wyprzedaży outletowych. Pamiętaj, że nie musisz od razu kupować kompletnego stroju - wystarczą wygodne getry lub legginsy oraz lekka koszulka z materiału odprowadzającego wilgoć.
Wraz z postępami w bieganiu będziesz mógł stopniowo uzupełniać swoją garderobę biegową o bardziej specjalistyczne elementy. Na początku jednak najważniejsze jest, aby Twoja odzież nie krępowała ruchów i dobrze odprowadzała wilgoć.
Wybór bielizny termoaktywnej - jakość ważniejsza niż cena
Wysokiej jakości bielizna termoaktywna to jedna z najważniejszych inwestycji dla każdego biegacza. Jej zadaniem jest utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała i odprowadzanie wilgoci na zewnątrz, dzięki czemu skóra pozostaje sucha, a Ty nie przegrzewasz się ani nie przemarżasz podczas biegu.
Choć dobrze dopasowana bielizna termoaktywna nie jest najtańsza, warto zainwestować w jakościowy produkt znanych i cenionych marek. Dzięki temu zyskasz pewność, że materiały i technologie zastosowane w danym modelu spełniają swoje funkcje. Tanie zamienniki często nie zapewniają równie dobrej termoregulacji i możesz się w nich szybko spocić.
Przy wyborze bielizny termoaktywnej zwróć uwagę na dopasowanie do panujących warunków atmosferycznych. Latem i przy wyższych temperaturach potrzebujesz cieńszych koszulek i getrów chłonących wilgoć. Zimą najlepiej sprawdzą się grubsze modele utrzymujące ciepło przy ciele.
Czytaj więcej: Niezbędne akcesoria dla każdego biegacza - lista must-have
Gdzie kupić obuwie do biegania? Zobacz ranking butów dla biegaczy
Dobre obuwie to bezaprzeczennie najważniejszy element garderoby biegacza. Niewłaściwie dobrane buty mogą przyczynić się do nieprzyjemnych kontuzji i urazów. Dlatego warto poświęcić trochę czasu na znalezienie odpowiedniego obuwia biegowego.
Najlepiej udać się do specjalistycznego sklepu sportowego, gdzie pracownicy pomogą Ci dobrać idealne buty do biegania dla początkujących pod kątem rodzaju stopy, nawierzchni, na której będziesz trenować oraz Twojego budżetu. Możesz też posiłkować się rankingami i recenzjami w internecie, gdzie znajdziesz rekomendacje dotyczące najlepszych butów do biegania po asfalcie.
- Zwróć uwagę na amortyzację - im lepsza tym mniejsze ryzyko kontuzji stawów.
- Wybieraj buty przeznaczone do danej nawierzchni (as falt, ścieżki leśne, bieżnia).
- Koniecznie przymierz obuwie przed zakupem i rozpracuj je w ruchu.
- Najlepsze sklepy z dobrym doradztwem to Decathlon, Intersport, Runner's World.
Pamiętaj, że nowe buty wymagają okresu wbiegania, więc nie przesadź z dystansem na pierwszych treningach. Po kilkudziesięciu kilometrach but dopasuje się do kształtu Twojej stopy.
Jak dobierać ubranie do biegania latem? Letnie stroje dla biegaczy
Lato to szczególnie wymagający okres dla biegaczy pod względem odzieży. Upały i duża wilgotność sprawiają, że szybko się pocimy, a niewłaściwe ubrania stają się nieznośnie mokre i ciężkie. Kluczem jest wybór lekkich, przewiewnych strojów z oddychających materiałów syntetycznych, takich jak poliester.
Najlepiej sprawdzą się koszulki i topy na ramiączkach z materiałów szybkoschnących. Unikaj bawełny, która wchłania wilgoć i może przywierać do ciała. Getry lub krótkie spodenki również powinny być uszyte z lekkich, oddychających tkanin. Zwróć uwagę na modele z panelami z siateczki dla lepszej cyrkulacji powietrza.
Na szczególnie upalne dni warto zaopatrzyć się w chłodzącą bieliznę kompresyjną lub chusty opaskowe z żelem utrzymującym temperaturę. Nie zapomnij również o dobrych okularach przeciwsłonecznych, czapce z daszkiem lub opasce na czoło.
Kurtki biegowe i odzież przeciwdeszczowa - niezbędne wyposażenie
Aura bywa zmienna, dlatego w swojej biegowej garderobie koniecznie musisz mieć lekką kurtkę biegową oraz ubranie przeciwdeszczowe. Nawet jeśli wyruszyłeś na trening w słoneczny dzień, nagła burza może zmroczyć Twoje plany. Lepiej być na taką okoliczność przygotowanym.
Kurtka biegowa powinna być wykonana z oddychającego materiału oraz mieć elementy odblaskowe dla lepszej widoczności. Uszyta w technologii softshell ochroni Cię przed wiatrem, a jednocześnie skutecznie odprowadzi nadmiar wilgoci.
- Szukaj kurtek lekkich, dobrze skalowanych, z regulacją rękawów i kapturem
- Zwróć uwagę na obecność siateczkowych paneli wentylacyjnych pod pachami i na plecach
- Cenne są również rozpinane zamki wentylacyjne na udach lub bocznych szwach
Podsumowanie
Odpowiednia odzież i obuwie to podstawa udanego i bezpiecznego treningu biegowego. Zadbaj o dopasowane do swoich potrzeb buty do biegania dla początkujących, np. solidne najlepsze buty do biegania po asfalcie ze sklepów specjalistycznych. Zainwestuj w wysokiej jakości bieliznę termoaktywną, która zapewni właściwą termoregulację organizmu.
Przygotuj swoją garderobę na różne warunki atmosferyczne - letnie stroje z oddychających materiałów, kurtkę biegową chroniącą przed wiatrem oraz nieprzemakalną odzież przeciwdeszczową. Nie zapominaj także o bieliźnie kompresyjnej, która może poprawić krążenie i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Tagi
Udostępnij artykuł
