Galaretka to niskokaloryczny deser, który świetnie sprawdza się w diecie odchudzającej. W 100 gramach tego przysmaku znajdziemy jedynie 60 kalorii. Jest to głównie zasługa przygotowania na bazie wody. Jej skład opiera się przede wszystkim na węglowodanach, z niewielką ilością białka i zerową zawartością tłuszczu.
Najważniejsze informacje:- Standardowa porcja (100g) zawiera tylko 60 kcal
- Szklanka galaretki (205g) to około 123 kalorie
- 92% kalorii pochodzi z węglowodanów
- Nie zawiera tłuszczu
- Różne smaki mają podobną kaloryczność (50-60 kcal/100g)
- Idealnie nadaje się jako deser w diecie redukcyjnej
Kaloryczność galaretki - podstawowe informacje
Ile kalorii ma galaretka? To jedno z najczęstszych pytań osób będących na diecie. Ten popularny deser przygotowywany na bazie wody to świetna alternatywa dla wysokokalorycznych słodyczy. Kaloryczność galaretki na diecie jest wyjątkowo niska, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Galaretka to nie tylko smaczny, ale i lekki deser. Wartość kaloryczna galaretki sprawia, że możemy cieszyć się słodkim smakiem bez wyrzutów sumienia. Jest też świetnym źródłem przyjemności dla osób kontrolujących wagę.
Ile kalorii ma galaretka - wartości dla różnych porcji
Sprawdźmy dokładnie, ile kcal ma porcja galaretki w różnych ilościach.
| Porcja | Kalorie |
| Łyżeczka (10g) | 6 kcal |
| 20g | 12 kcal |
| 50g | 30 kcal |
| Szklanka (205g) | 123 kcal |
Rodzaje galaretki i ich kaloryczność
Ile kalorii ma galaretka owocowa? Różnice w kaloryczności między poszczególnymi smakami są niewielkie. Na rynku znajdziemy wiele wariantów smakowych, które zawierają podobną ilość kalorii.
Galaretka owocowa kalorie zawiera w ilości 50-60 kcal na 100g produktu. To sprawia, że niezależnie od wybranego smaku, możemy cieszyć się deserem bez obaw o dodatkowe kalorie.
- Galaretka truskawkowa - 58 kcal/100g
- Galaretka wiśniowa - 56 kcal/100g
- Galaretka cytrynowa - 54 kcal/100g
- Galaretka malinowa - 57 kcal/100g
- Galaretka agrestowa - 55 kcal/100g
Skład makroskładników w galaretce
Kalorie w galaretce pochodzą głównie z węglowodanów. Jest to deser praktycznie pozbawiony tłuszczu, z niewielką zawartością białka. To sprawia, że galaretka jest lekkostrawna i łatwo przyswajalna.
| Składnik | Udział procentowy |
| Węglowodany | 92% |
| Białko | 8% |
| Tłuszcz | 0% |
Jak przygotować galaretkę o obniżonej kaloryczności?
Zastąp część wody naparem z zielonej herbaty. Używaj galaretki bez dodatku cukru. Dodawaj świeże owoce zamiast tych w syropie. Przygotuj mniejsze porcje deserowe.
Dlaczego galaretka jest dobrym wyborem na diecie?
Galaretka doskonale zaspokaja zachcianki na słodycze. Jest niskokaloryczna i nie zawiera tłuszczu, co sprawia, że świetnie wpisuje się w założenia diety redukcyjnej.
Ten deser ma niewiele kalorii i jest lekkostrawny. Dodatkowo, zawiera dużo wody, co pomaga w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia organizmu.
Galaretka to również świetna przekąska między posiłkami. Dzięki swojej konsystencji daje uczucie sytości, jednocześnie nie obciążając organizmu nadmiarem kalorii.
Kiedy unikać jedzenia galaretki?
Osoby z nietolerancją na składniki żelatyny powinny uważać na ten deser. W takiej sytuacji lepiej sięgnąć po alternatywne desery na bazie agar-agar.
Galaretki ze sklepu często zawierają sztuczne barwniki i aromaty. Osoby wrażliwe na te składniki powinny wybierać naturalne warianty lub przygotowywać deser samodzielnie.
Porównanie kaloryczności: galaretka vs inne desery
Zestawienie kaloryczności galaretki z innymi deserami pokazuje, dlaczego jest ona tak dobrym wyborem na diecie.
- Galaretka (100g) - 60 kcal
- Budyń waniliowy (100g) - 97 kcal
- Sernik (100g) - 321 kcal
- Lody śmietankowe (100g) - 207 kcal
- Czekolada mleczna (100g) - 545 kcal
Galaretka - niskokaloryczny deser idealny na diecie
Galaretka to świetny wybór dla osób na diecie, zawierający jedynie 60 kalorii w 100 gramach. Nawet duża porcja w postaci szklanki dostarcza zaledwie 123 kalorie, co czyni ją znacznie lepszym wyborem niż tradycyjne desery.
Skład galaretki jest wyjątkowo korzystny dla osób dbających o linię - zawiera głównie węglowodany (92%) i niewielką ilość białka (8%), przy zerowej zawartości tłuszczu. Różne smaki galaretki mają podobną kaloryczność, oscylującą między 50-60 kcal na 100g.
W porównaniu z innymi deserami, takimi jak sernik (321 kcal/100g) czy czekolada mleczna (545 kcal/100g), galaretka jest nawet 9 razy mniej kaloryczna. To sprawia, że możemy cieszyć się słodkim smakiem bez wyrzutów sumienia i zbędnych kalorii.
Tagi
Udostępnij artykuł
