Jagodzianka to tradycyjne polskie ciasto drożdżowe z nadzieniem jagodowym. Jedna sztuka tego popularnego wypieku waży zazwyczaj 80-100 gramów i dostarcza około 250-300 kalorii. Jest to smaczny, ale kaloryczny przysmak. Wartość energetyczna w 100 gramach produktu waha się między 260 a 314 kcal, w zależności od składników i sposobu przygotowania.
Najważniejsze informacje:- Standardowa porcja jagodzianki zawiera 250-300 kcal
- 100g wypieku dostarcza od 260 do 314 kcal
- Zawiera znaczącą ilość węglowodanów (40-50g)
- W składzie znajduje się 10-15g tłuszczu
- Dostarcza 5-7g białka
- Zawartość błonnika to 1-2g
- Jest dobrym źródłem energii, ale należy spożywać ją z umiarem
Kaloryczność jagodzianki - ile kalorii ma jedna sztuka?
Ile kalorii ma drożdżówka z jagodami? Standardowa jagodzianka waży od 80 do 100 gramów. Wartość energetyczna jagodzianki w takiej porcji wynosi około 250-300 kcal. Przy wyborze tego przysmaku warto wiedzieć, że kaloryczność jagodzianki w przeliczeniu na 100 gramów waha się między 260 a 314 kcal.
| Cukiernia | Kalorie na 100g | Kalorie na sztukę |
|---|---|---|
| Tradycyjna | 260 kcal | 234 kcal |
| Rzemieślnicza | 285 kcal | 256 kcal |
| Cukiernia Premium | 300 kcal | 270 kcal |
| Sieciowa | 314 kcal | 282 kcal |
Wartości odżywcze jagodzianki - co zawiera?
Wartości odżywcze jagodzianki są zróżnicowane ze względu na użyte składniki. Ten popularny wypiek jest bogaty w węglowodany złożone z mąki pszennej. Zawiera też znaczące ilości tłuszczów i białka pochodzącego głównie z mleka i jajek.
- Węglowodany: 40-50g
- Tłuszcze: 10-15g
- Białko: 5-7g
- Błonnik: 1-2g
Czytaj więcej: Dokładna kaloryczność kotleta schabowego w diecie: sprawdzona tabela kalorii
Od czego zależy kaloryczność jagodzianki?
Głównym czynnikiem wpływającym na ile kcal ma jagodzianka jest rodzaj użytej mąki i tłuszczu. Receptura może się różnić w zależności od cukierni lub domowego przepisu.
Wielkość wypieku ma kluczowe znaczenie dla wartości energetycznej. Ile waży jagodzianka wpływa bezpośrednio na liczbę dostarczanych kalorii.
Sposób przygotowania ciasta drożdżowego może zwiększyć lub zmniejszyć kaloryczność. Szczególnie istotna jest ilość dodanego masła i cukru.
Jagodzianka z różnymi dodatkami - porównanie kalorii
Dodatki znacząco wpływają na kalorie w jagodziance. Najbardziej kaloryczna jest wersja z kruszonką i lukrem.
Posypka cukrowa może zwiększyć kaloryczność o 50-70 kcal. Kruszonka dodaje około 80-100 kcal do podstawowej wartości energetycznej.
| Rodzaj jagodzianki | Kalorie |
|---|---|
| Podstawowa | 250 kcal |
| Z kruszonką | 330 kcal |
| Z lukrem | 320 kcal |
| Z posypką cukrową | 300 kcal |
Domowa jagodzianka - czy ma mniej kalorii?
Domowe jagodzianki mogą mieć niższą kaloryczność dzięki kontroli nad składnikami. Możemy użyć mniej tłuszczu i cukru, zachowując jednocześnie świetny smak. Kluczem jest odpowiedni dobór proporcji składników.
Przygotowując wypiek w domu, mamy wpływ na wielkość porcji. Możemy też eksperymentować z dodatkiem otrębów czy mąki pełnoziarnistej. Takie modyfikacje zwiększają wartość odżywczą wypieku.
Kontrola nad procesem przygotowania pozwala na świadome wybory. Możemy zredukować ilość masła i zastąpić część cukru stewią. Warto też zwrócić uwagę na jakość używanych jagód.
Jak wpisać jagodziankę w dietę redukcyjną?
Jagodziankę można włączyć do diety redukcyjnej jako planowany posiłek. Najlepiej spożyć ją w pierwszej połowie dnia.
Warto połączyć ją z białkiem, na przykład szklanką mleka. Pomoże to ustabilizować poziom cukru we krwi.
Przed zjedzeniem jagodzianki warto zaplanować aktywność fizyczną. Wystarczy 30-minutowy spacer.
Kluczem jest uwzględnienie wartości energetycznej jagodzianki w dziennym bilansie kalorycznym. Należy odpowiednio zbilansować pozostałe posiłki.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze jagodzianki?
Kaloryczność jagodzianki waha się między 250 a 300 kcal za sztukę, co stanowi znaczącą część dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Wybierając ten przysmak warto zwrócić uwagę na jego wielkość oraz dodatki, które mogą zwiększyć wartość energetyczną nawet o 100 kcal.
Najzdrowszą opcją jest domowa jagodzianka, gdzie mamy kontrolę nad ilością użytego tłuszczu i cukru. Możemy też zmodyfikować przepis, używając zdrowszych zamienników składników.
Włączając jagodziankę do diety, najlepiej zjeść ją w pierwszej połowie dnia i połączyć z aktywnością fizyczną. Wartość odżywcza jagodzianki zależy głównie od składników i sposobu przygotowania, dlatego warto świadomie wybierać miejsce zakupu lub zdecydować się na wypiek domowy.
Tagi
Udostępnij artykuł
