Trening
Efektywny plan treningowy na 4 dni tygodniowo - jak rozplanować rutynę siłową i program ćwiczeń, aby skutecznie budować mięśnie oraz siłę przy ograniczonym czasie.
Kategoria Trening - Strona 9
Trening
Jak wybrać i używać kijki do biegania, by poprawić technikę i wyniki? Poznaj wskazówki dotyczące doboru kijków, prawidłowej pozycji i ruchu ramion. Dowiedz się, jak kijki mogą wzmocnić mięśnie, przyspieszyć tempo i zmniejszyć ból pleców.
Trening
Jak szybko i łatwo przeliczyć kroki na kilometry? Poznaj wzory, tabele przeliczeniowe oraz kalkulatory ułatwiające obliczanie dystansu na podstawie liczby kroków. Dowiedz się, ile km odpowiada np. 10 000 lub 7 000 kroków.
Trening
Regularny trening przywodzicieli i odwodzicieli to klucz do zbudowania mocnych, zdrowych nóg. Dowiedz się, jak włączyć ćwiczenia na te mięśnie do planu treningowego, by zwiększyć siłę i masę mięśniową ud i łydek.
Trening
Interwałowy trening, biegi progresywne, dieta i regeneracja - przeczytaj o sprawdzonych metodach treningowych pozwalających poprawić czas na dystansie 4 km.
Poprzednia9 / 9