Kroki ile to km - to pytanie zadaje sobie wielu biegaczy oraz osób lubiących spacery. W niniejszym poradniku wyjaśnimy, jak łatwo i szybko przeliczyć liczbę kroków na przebyty dystans w kilometrach. Przedstawimy tabele przeliczeniowe, formuły, a także praktyczne wskazówki dotyczące szacowania długości swojego kroku.
Kluczowe wnioski:- Średnia długość kroku wynosi około 75 cm.
- Aby przeliczyć kroki na kilometry, należy liczbę kroków podzielić przez dwie wartości - średnią długość kroku w cm oraz 100 000.
- Dokładność obliczeń zależy od precyzyjnego oszacowania swojej długości kroku.
- Można skorzystać z kalkulatorów online, które samodzielnie przeliczą kroki na kilometry.
- Im wyższy wzrost, tym zazwyczaj dłuższy krok i w efekcie pokonany większy dystans.
Jak przeliczyć kroki na kilometry
Aby przeliczyć liczbę kroków na kilometry, należy najpierw znać średnią długość swojego kroku. Dla przeciętnej osoby dorosłej wynosi ona około 75 cm. Jeśli nie jesteś pewien, jak długi masz krok, po prostu odmierz 20 swoich kroków i zmierz, jaki dystans przeszedłeś - a następnie podziel zmierzony dystans przez 20, aby uzyskać długość pojedynczego kroku.
Gdy już znasz długość swojego kroku w centymetrach, musisz ją przeliczyć na kilometry. Robisz to dzieląc przez 100 000 (ponieważ 1 km = 100 000 cm). Powiedzmy, że Twoja długość kroku wynosi 80 cm. Dzieląc to przez 100 000 otrzymujemy 0,0008 km, czyli długość jednego Twojego kroku w kilometrach.
Teraz pozostało tylko przemnożenie tej liczby (długości kroku w km) przez liczbę kroków, którą chcesz przeliczyć na kilometry. Jeśli np. zrobiłeś 10 000 kroków, mnożymy: 10 000 x 0,0008 km = 8 km. I gotowe - 10 000 Twoich kroków odpowiada dystansowi 8 km.
Przydatne wzory
Cały proces przeliczania kroków na kilometry można zapisać w postaci prostego wzoru:
Liczba kroków x (długość kroku (w cm) / 100 000) = dystans w km
Można też zapisać skróconą wersję, zakładając, że Twoja średnia długość kroku to 75 cm:
Liczba kroków x 0,00075 km = dystans w km
Ile kilometrów to 10 000 kroków
Bazując na informacjach z poprzedniego punktu możemy teraz łatwo obliczyć, ile kilometrów odpowiada 10 000 kroków. Przyjmijmy, że mamy do czynienia ze średnią długością kroku, czyli 75 cm.
Skrócona formuła dla średniego kroku 75 cm, to: Liczba kroków x 0,00075 km = dystans w km.
Podstawiając konkretne wartości, otrzymujemy: 10 000 x 0,00075 km = 7,5 km. Wniosek - jeśli zrobiliśmy 10 000 kroków ze średnią długością kroku, to odpowiada to dystansowi 7,5 km.
Tabela przeliczeniowa dla 10 000 kroków
| Długość kroku | Dystans (km) |
| 60 cm | 6 km |
| 70 cm | 7 km |
| 75 cm (średnia) | 7,5 km |
| 80 cm | 8 km |
| 90 cm | 9 km |
Jak widać w tabeli, w zależności od indywidualnej długości kroku, te same 10 000 kroków może odpowiadać dystansowi od 6 do 9 km.
Czytaj więcej: Przelicznik kroków na kilometry: Jak zrobić to samodzielnie?
Jak obliczyć dystans idąc pieszo
Teraz, gdy już znasz podstawową zasadę przeliczania kroków na kilometry, możesz wykorzystać tę wiedzę do obliczania przebytego dystansu w trakcie marszu, treningu biegowego lub spaceru. Wystarczy, że będziesz zliczał liczbę kroków (lub skorzystasz ze specjalnego licznika kroków) i podstawisz ją do przedstawionego wcześniej wzoru.
Praktyczny przykład
Załóżmy, że poszliśmy na godzinny spacer i nasz licznik kroków pokazał, że zrobiliśmy ich 6500. Przy średniej długości kroku wynoszącej 75 cm, dystans jaki pokonaliśmy obliczamy następująco:
6500 kroków x (75 cm / 100 000) = 6500 x 0,00075 km = 4,9 km
Oznacza to, że w czasie godzinnego spaceru przeszliśmy dystans ok. 4,9 km. Znając tempo marszu można teraz łatwo obliczyć średnią prędkość poruszania się podczas tego spaceru.
Przelicznik kroków na kilometry
Przelicznik kroków na kilometry to nic innego jak odpowiednik długości pojedynczego kroku wyrażony w kilometrach, o którym pisaliśmy na początku artykułu. Dla średniej długości kroku 75 cm jego wartość wynosi 0,00075 km.
Stosując taki przelicznik możemy bardzo szybko i w prosty sposób obliczać dystans w kilometrach na podstawie liczby wykonanych kroków. Wystarczy daną liczbę kroków pomnożyć przez wartość przelicznika 0,00075 km, aby natychmiast uzyskać wynik podany w kilometrach.
Dla przykładu: 5 000 kroków x 0,00075 km = 3,75 km.
Gdy znasz już przelicznik dla swojej długości kroku, takie obliczenia stają się banalnie proste i możesz je wykonywać w pamięci.
Statystyki przeciętnej długości kroku
Jak już wspominaliśmy, średnia długość kroku dla osoby dorosłej wynosi około 75 cm. Jednak jest to tylko wartość uśredniona i w praktyce może się istotnie różnić w zależności od cech danej osoby.
Najważniejszym czynnikiem wpływającym na długość kroku jest wzrost. Im wyższa osoba, tym zazwyczaj krok ma dłuższy.
Oprócz wzrostu, długość kroku zależy też od wieku, płci czy masy ciała. Poniższa tabela przedstawia zakresy średnich długości kroku w grupach kobiet i mężczyzn o różnym wzroście:
| Wysokość ciała | Kobiety | Mężczyźni |
| 150-159 cm | 60-65 cm | 65-70 cm |
| 160-169 cm | 65-70 cm | 70-75 cm |
| 170-179 cm | 70-75 cm | 75-80 cm |
| 180-189 cm | 75-80 cm | 80-85 cm |
| 190-199 cm | 80-85 cm | 85-90 cm |
Jak widać, różnice między kobietami i mężczyznami mogą sięgać nawet kilkunastu centymetrów. Dlatego tak ważne jest zmierzenie indywidualnej długości kroku, aby uzyskać jak najdokładniejsze wyniki podczas przeliczania kroków na pokonany dystans.
Kalkulator przeliczający kroki na km
Obliczenia zamieniające kroki na kilometry można wykonywać ręcznie, bazując na przedstawionych wcześniej wzorach i tabelach. Jednak zdecydowanie szybszym i wygodniejszym sposobem jest skorzystanie z darmowego kalkulatora online, który automatycznie przeliczy kroki na kilometry.
Wystarczy wpisać liczbę kroków oraz ich długość w centymetrach, aby natychmiast otrzymać informację o odległości w kilometrach. Niektóre kalkulatory mają już wbudowane wartości średniej długości kroku, dzięki czemu obliczenia sprowadzają się tylko do podania liczby wykonanych kroków.
Korzystanie z kalkulatora online jest więc o wiele wygodniejsze i szybsze niż samodzielne przeliczanie kroków na kilometry. Dodatkowo eliminuje ryzyko popełnienia błędu w obliczeniach.
Podsumowanie
Przeliczanie kroków na kilometry jest proste, jeśli znamy długość własnego kroku. Artykuł wyjaśnia, jak obliczyć średnią długość kroku i podaje gotowe wartości dla różnych grup wzrostowych. Przedstawia też konkretne przykłady, np. ile km odpowiada 10 000 kroków (7,5 km dla średniej długości kroku), czy ile kroków trzeba wykonać, aby przejść dystans 7 km (około 9300).
Poznajemy również wzory pozwalające na szybkie przeliczanie kroków na kilometry, a także dowiadujemy się o istnieniu wygodnych kalkulatorów online automatycznie wykonujących te obliczenia. Całość podana w przystępny i praktyczny sposób.
Tagi
Udostępnij artykuł
