Transgrancanaria to jeden z najtrudniejszych biegów ultramaratońskich na świecie. Jego trasa na Gran Canarii liczy 125 km i pokonuje 2500 m różnicy poziomów.
Trening interwałowy - jak zaplanować efektywny bieg interwałowy oraz interwały na bieżni i uniknąć kontuzji? Praktyczny poradnik dla początkujących i zaawansowanych.
Czy można bezpiecznie biegać mając kontuzję? Jak stopniować obciążenia i kiedy zwiększać intensywność treningów? Porady dla biegaczy z urazami.
Odkryj historię Instapump Fury - ikony designu, która zrewolucjonizowała świat sneakerów. Poznaj, jak ten kultowy model łączy przełomowe technologie z ponadczasową estetyką, pozostając symbolem innowacji w modzie streetwearowej.
Jak korzystać z kalkulatora biegowego, aby obliczyć tempo i prędkość biegu? W tym poradniku dowiesz się jak interpretować wyniki i monitorować postępy treningowe.
Jak dobrać ubranie do temperatury 10-18°C? Praktyczny poradnik wyjaśnia co założyć przy 10, 12, 14, 16 i 18°C, aby mieć komfort termiczny. Dowiedz się jak ubierać się do szkoły i pracy w zmiennych warunkach pogodowych.
Sprzęt Lekkoatlety to podstawa. Poznaj praktyczne porady, jak dobrać buty biegowe, odzież, a także profesjonalny ekwipunek do rzutów i skoków.
Maraton ile km trzeba przebiec i jak się przygotować? Poznaj historię maratonu, różne dystanse biegowe oraz praktyczne wskazówki treningowe. Dowiedz się, jak bezpiecznie rozpocząć przygodę z bieganiem długodystansowym.
Regularny trening przywodzicieli i odwodzicieli to klucz do zbudowania mocnych, zdrowych nóg. Dowiedz się, jak włączyć ćwiczenia na te mięśnie do planu treningowego, by zwiększyć siłę i masę mięśniową ud i łydek.
Interwałowy trening, biegi progresywne, dieta i regeneracja - przeczytaj o sprawdzonych metodach treningowych pozwalających poprawić czas na dystansie 4 km.
Poprzednia