Fasolka szparagowa to idealne warzywo dla osób dbających o linię. Zawiera zaledwie 27-31 kalorii w 100 gramach, co czyni ją świetnym wyborem w diecie odchudzającej. Jest bogata w błonnik i składniki odżywcze, a jednocześnie nie przyczynia się do tycia.
Przeciwnie - może wspierać odchudzanie dzięki swojej niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika. Błonnik pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej, co naturalne ogranicza podjadanie między posiłkami.
Najważniejsze informacje:- Zawiera tylko 27-31 kcal/100g
- Jest bogata w błonnik (2.7g/100g)
- Ma niski indeks glikemiczny
- Dostarcza 2.9g białka w 100g
- Jest bardzo niska w tłuszcze (0.2g/100g)
- Pomaga kontrolować apetyt
- Wspomaga proces odchudzania
Wartości odżywcze fasolki szparagowej
Fasolka szparagowa nie tuczy - zawiera zaledwie 31 kcal w 100 gramach. Jest bogata w błonnik i białko, a jednocześnie zawiera minimalne ilości tłuszczu. Fasolka szparagowa w diecie redukcyjnej stanowi cenne źródło składników odżywczych.
| Składnik | Zawartość w 100g |
|---|---|
| Kalorie | 31 kcal |
| Białko | 2.9 g |
| Węglowodany | 5.3 g |
| Tłuszcze | 0.2 g |
| Błonnik | 2.7 g |
Niski indeks glikemiczny fasolki szparagowej
Fasolka szparagowa właściwości odchudzające zawdzięcza między innymi niskiemu indeksowi glikemicznemu. Oznacza to, że nie powoduje gwałtownych skoków cukru we krwi, co pomaga kontrolować apetyt i masę ciała.
Stabilny poziom glukozy we krwi przekłada się na mniejszą ochotę na podjadanie. To szczególnie ważne podczas redukcji kalorycznej, gdy kontrola apetytu jest kluczowa.
Czytaj więcej: Ile kcal ma ogórek kiszony: prawda o kaloryczności popularnej przekąski
Dlaczego fasolka szparagowa pomaga w odchudzaniu?
Czy można jeść fasolkę szparagową na diecie? Zdecydowanie tak! Jest niskokaloryczna i sycąca, co sprawia, że świetnie sprawdza się w diecie redukcyjnej. Dodatkowo zawiera składniki aktywnie wspierające proces odchudzania.
- Niska kaloryczność - tylko 31 kcal/100g
- Wysoka zawartość błonnika - pomaga kontrolować apetyt
- Niski indeks glikemiczny - stabilizuje poziom cukru
- Bogactwo białka - wspomaga budowę masy mięśniowej
- Minimalna zawartość tłuszczu - idealna w diecie redukcyjnej
Rola błonnika w fasolce szparagowej
Błonnik zawarty w fasolce szparagowej skutecznie hamuje apetyt. Spowalnia opróżnianie żołądka i wspomaga pracę jelit. Dodatkowo poprawia skład mikroflory jelitowej.
Regularne spożywanie błonnika wspiera prawidłowe trawienie i metabolizm. Przyspiesza uczucie sytości i wydłuża czas między posiłkami. Ma też pozytywny wpływ na gospodarkę węglowodanową.
Jak przygotować fasolkę szparagową aby nie straciła wartości odżywczych?
Najzdrowszą metodą przygotowania fasolki szparagowej jest gotowanie na parze lub blanszowanie. Fasolka szparagowa kalorie zachowuje na podobnym poziomie niezależnie od metody obróbki termicznej.
Ile fasolki szparagowej można zjeść dziennie?
Czy fasolka szparagowa jest kaloryczna? Nie - możesz jeść ją w sporych ilościach bez obaw o nadmiar kalorii. Zalecana dzienna porcja to 200-300 gramów.
Możesz spożywać fasolkę codziennie jako dodatek do obiadu lub samodzielną przekąskę. Jest wszechstronna w przygotowaniu i pasuje do wielu dań.
| Forma przygotowania | Zalecana porcja |
|---|---|
| Gotowana | 200g |
| Na parze | 250g |
| Blanszowana | 200g |
Właściwości odchudzające fasolki szparagowej
Fasolka szparagowa wspomaga odchudzanie poprzez niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika. Jej regularne spożycie pomaga utrzymać prawidłową masę ciała.
Zawarte w niej składniki mineralne wspierają prawidłowy metabolizm. Dodatkowo, jest źródłem białka roślinnego, które pomaga w budowie masy mięśniowej.
Warzywo to wspomaga detoksykację organizmu i reguluje pracę jelit. Te właściwości są kluczowe w procesie skutecznego odchudzania.
Czy fasolka szparagowa wspomaga metabolizm?
Fasolka szparagowa aktywnie wspiera metabolizm dzięki zawartości chromu i błonnika. Pierwiastki śladowe zawarte w tym warzywie pomagają w prawidłowym spalaniu tłuszczu. Dodatkowo regulują poziom cukru we krwi.
Regularne spożywanie fasolki szparagowej może przyspieszyć przemianę materii. Zawarte w niej składniki mineralne aktywują enzymy trawienne. Wspiera to naturalne procesy metaboliczne organizmu.
Fasolka szparagowa - sprzymierzeniec w walce o szczupłą sylwetkę
Fasolka szparagowa nie tuczy - wręcz przeciwnie, jest cennym wsparciem w procesie odchudzania. Zawiera zaledwie 31 kalorii w 100 gramach i bogactwo błonnika, który skutecznie hamuje apetyt i wspomaga trawienie.
Właściwości odchudzające fasolki szparagowej wynikają z jej składu - wysokiej zawartości białka (2.9g/100g), niskiego indeksu glikemicznego oraz minimalnej ilości tłuszczu (0.2g/100g). Te cechy sprawiają, że jest idealnym wyborem w diecie redukcyjnej.
Możesz spożywać 200-300g fasolki dziennie, najlepiej gotowanej na parze lub blanszowanej. Fasolka szparagowa w diecie redukcyjnej nie tylko wspomaga odchudzanie, ale też dostarcza cennych składników odżywczych i wspiera prawidłowy metabolizm.
Tagi
Udostępnij artykuł
